Hábitos claves para prevenir la osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad silenciosa que avanza sin síntomas en sus primeras etapas, pero cuyas consecuencias pueden ser graves si no se atiende a tiempo. La buena noticia es que puede prevenirse y controlarse con hábitos adecuados. El endocrinólogo Berny Roldán explicó en una entrevista con Buen Día que adoptar una dieta rica en calcio y vitamina D, acompañada de actividad física regular, puede marcar una gran diferencia en la salud ósea. Según el especialista, pequeños cambios en el estilo de vida ayudan a fortalecer los huesos y a mejorar la calidad de vida, en especial en mujeres mayores de 50 años, quienes son más propensas a desarrollar esta condición. Además, destacó la importancia de actuar de manera preventiva, ya que muchas veces la enfermedad solo se detecta tras una fractura. Escuchar los consejos médicos y aplicarlos en la rutina diaria es fundamental para evitar complicaciones a futuro. Roldán enfatizó que la combinación de buena alimentación, ejercicio y revisiones médicas periódicas es la fórmula más efectiva para reducir riesgos y enfrentar la osteoporosis con mayor seguridad.