Señales que tu cuerpo da por deficiencia de vitaminas y minerales

¿Sabía que síntomas cotidianos pueden indicar carencias de nutrientes esenciales? El doctor Manuel Rojas, médico internista, explicó en Buen Día cómo el cuerpo nos envía mensajes silenciosos.

Algunos de los signos más comunes incluyen:

• Calambres nocturnos: pueden estar relacionados con deficiencia de magnesio.

• Debilidad muscular: a menudo asociada a falta de vitamina D o calcio.

• Fatiga persistente: puede indicar carencias de vitaminas del complejo B o hierro.

El doctor Rojas resaltó que estas deficiencias son más frecuentes en adultos mayores, debido a cambios en la absorción de nutrientes y menor exposición al sol.

Recomendaciones clave:

• Mantener una alimentación equilibrada rica en frutas, verduras, lácteos y proteínas.

• Asegurar exposición solar adecuada para favorecer la síntesis de vitamina D.

• Consultar a un profesional de la salud ante síntomas persistentes.

Detectar estos signos a tiempo y actuar puede mejorar significativamente su bienestar diario.